Malé změny v jídelníčku, díky kterým budu mít víc energie? No to je téma, které mě fakt baví a navíc je důležité pro naše zdraví. Když totiž mluvíme o energii, hodně z nás se zaměřuje na spánek, pohyb a podobně, ale zapomínáme, jak velkou roli v tom hraje právě naše strava. Ano ta důležitá strava. Není nutné dělat radikální změny, stačí drobnosti, které dokážou udělat velký rozdíl. A já vám hned řeknu pár tipů, jak si zjednodušit cestu k lepší energii během dne. Začnu u snídaně, protože to je základ. Vím, že některé dny na snídani prostě není čas, nebo chuť, ale to neznamená, že musíte vynechat. Zkuste do svého ranního jídla přidat nějaké kvalitní bílkoviny a vlákninu.
Ovesná kaše s ovocem, semínky a oříšky je ideální volba. Bílkoviny vás určitě zasytí a zajistí dostatek energie, zatímco vláknina podpoří vaše trávení. A k tomu hrnek zeleného čaje, který vás probudí, ale není tak silný jako káva. Snídaně je totiž startovací motor pro váš den, takže si na ní dejte záležet. Já bych bez kávy ráno asi moc nezvládla. Další věc, kterou bych určitě zmínila, je pitný režim. Voda, voda, voda! Bez ní to prostě nejde! Když tělo dostatečně hydratujete, budete se cítit lépe a energičtěji. Pokud máte problém pít obyčejnou vodu, zkuste do ní přidat citron, mátu nebo okurku, nejen že to skvěle chutná, ale také vám to dodá pocit svěžesti.
A i když jsem milovník kávy, věřte mi, že káva na prázdný žaludek je spíš začátek kolotoče únavy než energie. Kávu si raději dopřejte až po snídani. Co se týče obědů, snažte se jíst pravidelně a vyváženě. Hlavní je nezatěžovat tělo těžkými jídly, která vás po obědě úplně vyčerpají. Zkuste sáhnout po jídlech, které kombinují bílkoviny, zdravé tuky a zeleninu. Mně se osvědčily saláty s kuřecím masem, avokádem a trochou ořechů. Dodají vám energii a přitom se po nich necítíte těžcí a unavení. A co je ještě důležité, to jsou malé svačiny během dne.